El objetivo de este curso es analizar las causas del estrés y los ejes fisiológicos que se activan en la respuesta de estrés, y dar a dichas causas no sólo soluciones sino también vías alternativas y creativas de expresión
Azulón 19, Urbanización Molina de la Hoz Las Rozas 28230 Madrid (España)
Temario del curso
Ante cualquier nuevo aprendizaje, la teoría es imprescindible para realizar un plano mental del nuevo conocimiento, situarlo en nuestra experiencia y comprenderlo.
La práctica constituye el medio ineludible para afianzar en nuestra vida lo aprendido.
Para erradicar viejas costumbres perjudiciales no hay que luchar contra ellas, como no nos peleamos con la oscuridad cuando queremos encender la luz.
Es necesario pulsar el botón de la consciencia y establecer en nuestros hábitos pautas alternativas y más saludables que, al arraigar, desubicarán inexorablemente a las anteriores por incompatibles.
1ª Sesión * Test: Mide tu estrés * El estrés: Causas. Efectos. ¿Qué le sucede al organismo para que se produzca estrés? * Estrés y sueño * Estrés y glucosa * Estrés y vitaminas * Estrés y sistema inmunitario * Estrés y sistema cardiovascular * Estrés y sexualidad * Estrés y columna vertebral * Las cuatro fases de la acción del estrés * Cómo actuar para eliminar el estrés * La respiración * La relajación * La meditación * Práctica: Relajación progresiva
2ª Sesión * La prevención del estrés * La alimentación * La actividad física * El respeto a los ritmos biológicos * El pensamiento positivo y el trabajo con el inconsciente * Trabajo con el inconsciente: Meditación * La resistencia al cambio * Ejercicios * Práctica: Relajación
3ª Sesión * Diferencia entre Consciente e Inconsciente * Métodos para trabajar, aflorar y limpiar el inconsciente * La reestructuración cognitiva y lingüística * El poder de la voluntad y la afirmación positiva * Ejercicios * El perdón * Práctica: Relajación inducida
4ª Sesión * Qué relación tiene la "vida interior" con el estrés * Resumiendo: Algunos métodos para reducir el estrés * Energía: Formas, colores y luz * La visualización creativa * Práctica: Respiración consciente - Relajación - Visualización creativa
El estrés: la tónica de nuestro tiempo. Las causas que lo producen son múltiples y pueden variar con las circunstancias.
El objetivo de este curso es analizar las causas del estrés y los ejes fisiológicos que se activan en la respuesta de estrés, y dar a dichas causas no sólo soluciones sino también vías alternativas y creativas de expresión, asociadas a:
* La respiración consciente * La relajación * La reestructuración cognitiva * La percepción energética * El conocimiento de los Centros Energéticos del cuerpo físico
No se trata únicamente de eliminar el estrés sino de aprender técnicas sencillas y eficaces cuya práctica contribuya a evitar que éste se produzca, mejorando significativamente nuestra salud y las condiciones de nuestra vida.
