Maneja las situaciones conflictivas de tu vida sin tensión. Haz que el estrés se convierta en un factor positivo y elimina de tu vida las consecuencias del estrés negativo. En definitiva: mejora tu calidad de vida.
Conocer qué es el estrés e identificar sus causas y efectos.
Reconocer los factores que modulan la percepción del estrés a nivel individual.
Identificar las emociones asociadas al estrés y su alteración.
Relacionar el estrés y la ansiedad y aprender a manejarlo.
Relacionar el estrés y el cansancio, tener recursos para superarlo.
Conocer técnicas para el manejo del estrés y cómo aplicarlas.
Conocer las consecuencias del estrés.
Aprender a tener los propios recursos para superar las situaciones estresantes.
CONTENIDOS:
Definición de estrés, de los elementos estresantes, de los sucesos vitales.
Modelos de respuesta al estrés: fase de alarma, fase de resistencia, agotamiento.
Afrontar emociones, asumir el problema, ver una salida a la situación estresante.
Cómo amortiguar el proceso del estrés: medio social, hábitos de vida, valores personales.
Qué pasa en nuestro cuerpo –fisiológicamente- cuando hay estrés.
Cómo afecta el estrés a cada uno de los sistemas del organismo: trastornos físicos.
Estrés, ansiedad, angustia, dependencia, cansancio, enfermedad, cuando ocurre cada proceso.
Evaluación real del nivel de estrés y programa de actuación.
Técnicas y recursos: respiración, relajación, visualización, reestructuración del pensamiento, el poder del NO, administración y control del tiempo, humor y juego, objetivos reales en la vida de cada persona.
Redactar los propios recursos a utilizar en casos de estrés, de forma práctica y eficaz, partiendo de la situación individual de cada alumno.
