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Temario del curso
Conocer qué es el estrés y distinguir sus niveles y consecuencias
o Qué es el estrés y su porqué. o El nivel óptimo de estrés y el resultado en el trabajo. o “Eustress” y “Distress”. o El síndrome de “Burn-out”. o Consecuencias físicas, psíquicas y emocionales del estrés Descubrir mi nivel de estrés y el modo de afrontarlo
o Signos generales de estrés. o Las señales de estrés en el ambiente profesional. o Distinguir entre el estrés que procede de mí y el que procede de mi entorno. o Los valores, las creencias y los objetivos prioritarios. o Cómo fijar objetivos realistas. Cómo hacer frente al estrés Principios básicos de gestión del tiempo. Análisis racional-emotivo. Técnicas de reencuadre. Estrategias cognitivas. Técnicas de relajación. Visualización y control mental. Gestión emocional. Automotivación y autoestima
Plan de mejora personal
o Desarrollo de un plan individualizado para optimizar el nivel de estrés. o Consejos prácticos para dominar el estrés diario
