Control de Estrés : Afrontamiento Eficaz para la Vida Diaria

Indice de contenidos _________________________________________________

Estrés: como afrontarlo eficazmente, una guía para la vida diaria

MODULO 1: ASPECTOS GENERALES

Clase 1. Concepto : estrés bueno y estrés malo

Clase 2. Como detectar el estrés .Medidas de estrés : los acontecimientos vitales estresantes

Clase 3. Cómo me afecta el estrés. Sistemas cognitivo fisiológico y motor: Las emociones , los pensamientos y las conductas

MODULO 2: EVALUACIÓN Y DIAGNOSTICO

Clase 4 . Aprendiendo a observar el entorno : recogida de datos

Clase 5 . Actualizar nuestras capacidades de afrontamiento. Un vistazo a nuestra historia pasada

Clase 6 . Autorregistros : como elaborarlos

Calse 7 . Cuestionarios: mida su grado de estrés

MODULO 3 . AFRONTAMIENTO DE ESTRÉS

Clase 8 . Estresores: nuestra  percepción de los mismos y distorsiones mas frecuentes

Clase 9 . Estrategias Psicológicas de Afrontamiento al Estrés,

            -Técnicas de Reestructuración Cognitiva.

-Técnicas de Autocontrol.

-Entrenamiento en Autoinstrucciones.

-Entrenamiento en conductas de afrontamiento

Clase 10 Técnicas de relajación

Clase 11 Entrenamiento en  solución de problemas

Clase 12 Habilidades sociales

Clase 13  Asertividad