Cómo Sobrevivir a la Crisis Económica: Estrategias Psicológicas

 Con el presente curso se pretende ofrecer una información que pueda servir de ayuda a aquellas personas que, por la crisis económica actual a escala mundial, la requieran. Se enseñarán directrices básicas que proporcionen estrategias para hacer frente a esta difícil situación. Ansiedad, pensamientos intrusivos, insomnio, aislamiento, etc… pueden ser secuelas de un estado de estrés prolongado debido a la incertidumbre económica actual. Estos síntomas, aunque comprensibles en muchos casos, no van a ayudarnos a resolver nuestra situación, sino incluso a empeorarla haciendo que tomemos decisiones desacertadas o nos deprimamos. Combatiendo la ansiedad, aprendiendo a motivarnos y dedicando un tiempo a realizar una resolución de problemas eficaz, se capeará la crisis con más facilidad.

BLOQUE 1

·         Breve explicación de los mecanismos que se activan ante situaciones de crisis

o        Condicionamiento clásico

·         Triple sistema de respuesta de la ansiedad

§        Cognitivo

§        Fisiológico

§        Conductual

BLOQUE 2: TÉCNICAS (I)

·         Presentación de las distintas técnicas a utilizar:

o        Programa de actividades agradables

o        Técnicas de relajación

o        Frases motivantes

o        Solución de problemas

          Programa de actividades agradables

o        ¿Qué es?

o        ¿Cómo se utiliza?

o        Beneficios

BLOQUE 3: TÉCNICAS (II)

·           Técnicas de relajación

o        ¿Qué es?

o        Beneficios  

o        Ejemplo: relajación progresiva de Jacobson

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